ねじって、ねじって

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

このポーズ
「アルダマッツェンドラアーサナ」

下腹部から上半身の歪みや緊張を解いて
リラックス出来ます
内臓の位置を整えて働きを活性化させ
骨盤周りに溜まっている老廃物を流してくれます

効果は
●消化器系・生殖器系の活性化
●背骨の調整・姿勢改善
●骨盤調整
●代謝アップ・リラックス効果
などがあり、特に、内臓を刺激して働きを活性化します

このレッスンを始めて一か月は
まだイージーポーズで行います

二か月目に入って強度を上げられる方は
一緒に動いていこうかな

その時のコツは
両方のお尻が浮かないことと深くねじること
そのために、呼吸と合わせることが大切

首を先にねじってしまうと
体に制限がかかり、背骨が動きにくくなってしまうので
下からねじることを意識していきましょう

最近は、体調をくずす方が多いですので
一緒に腸を整えて免疫力を上げていきましょう!!

今日もたくさん笑ったなぁ♪
楽しい時間をありがとうございました

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ車 (RV)

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