こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

お腹にガスが溜まるのは
食べたものが体内で正常に消化されなかったり
腸の動きが悪くなっているから

この状態は、
体内の老廃物や毒素が溜まりやすくなるので
早く解消してあげたい

 

特に、
姿勢の悪さ・腹筋の衰え・生活習慣の乱れ
ストレスでガスが溜まりやすくなっているので
当てはまる方は気をつけてみよう!

 

 

そこで今月行っているのが
「ガス抜きのポーズ」
腸に優しく刺激を与えると
腸の働きが良くなり、こんな効果が得られます

●便秘解消
腸に溜まったガスを出すと同時に
腸をマッサージし腸が活発になる

●ポッコリお腹解消
腸内環境が悪化すると
老廃物が排出されず溜まった状態
その重みで腸がどんどん下がっていくので
腸が正常に動くと腸も正常な位置に戻りポッコリもなくなる

●ストレス軽減と睡眠の質が高まる
腸に優しく刺激を与えると
働きがよくなり、「セロトニン」というホルモンが分泌され
質の良い睡眠をとることが出来る

●内臓機能の活性化
腸は副交感神経が優位な時に活発になります
深い呼吸をしながらお腹に刺激を与えることで
内臓機能の働きが活性化されます

 

便秘で悩んでいる方は結構多いのです
このガス抜きのポーズは
いつでも気軽にできるので
毎日のルーティーンの中に取り入れてもらうのもいいと思います

 

 

今日も楽しかった♪
たくさん笑える時間をありがとうございました

 

 

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