26 Jul 2024

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は、仲良しご夫婦のプライベートレッスンの日でした
久しぶりのレッスンで
下半身の筋力が少し落ちたと実感されていました
ポーズをとるときの安定感は下半身の筋力が大切
下半身の筋力がしっかり使えるようになると
土台が安定するので
背骨が伸び胸が開いて快適にポーズをとることができます
そして、下半身には大きな筋肉が集まっているので
お尻や下肢の筋肉を鍛えることで
代謝が上がり、血流もアップします
お家を建てるときと同じで
柔らかい地盤に家を建ててもグラグラしたり傾いたりしますよね
だから、地盤を固くして家を建てます
ポーズをとるときも一緒で
下半身の筋力が付くことで土台が安定し
骨盤や背骨をしっかり支えることができるので
正しい位置でポーズをとることができます
そして、正しい位置でポーズをとることで
体の癖や左右差に気づきやすくなり
それ正すことで、ポーズの歪みや力みも改善できるのです
ヨガを始めたばかりは
筋力も柔軟力もないので、大変に感じしますが
筋力も柔軟力も何歳からでもついてきます
また一緒に体を作っていきましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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