こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

骨盤調整ってよく聞きますが
どうゆうものか知っていますか?

 

骨盤の周りの筋肉にアプローチして
骨盤を正しい位置へと整えていくもの

 

 

今月は骨盤調整をしてくれる
「三日月のポーズ」をしています

三日月のポーズは
上半身と下半身をつなぐインナーマッスルの腸腰筋をストレッチし
股関節の柔軟性を高めてくれる効果があります

この腸腰筋は
大腰筋と小腰筋と腸骨筋の3つからなる筋肉で
大腰筋は背骨を安定させてくれる働きがあります

こんな感じで筋肉はついています

 

後は、女性だったら気になる生理の時のヨガ

足の付け根には子宮にも栄養を送る血管が通っています
その近くの腸腰筋を動かして血流を集めることで
股関節のだるさやむくみも改善することが
期待できます

骨盤内の血流を良くするのが三日月のポーズなんですよね!

今月は3段階に分けて
じっくりゆっくり呼吸とともに腸腰筋を伸ばしています
やっぱり長年通ってくれている生徒さんは
確実に柔軟性が増してるなって感じます

 

いつもお越し頂きありがとうございます
今日もたくさんのお話し、楽しかった♪

 

今日は次女とパパと2人で日本代表戦を国立に観戦しに行きます
3月1日が誕生日の次女
サプライズの誕生日プレゼント

 

 

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