こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

来月から行う、自律神経を整えるヨガのレッスンに内容を考えています

 

自律神経は呼吸で整います
今はパソコンなどの強い光を浴び続ける生活をする人が増えていますが
この光は、交感神経を活性化させ
体を活発モードにさせる
寝る前に携帯を見ると眠りが浅くなるというのは
この理由からです

 

私がオススメしているのは
吐く息を長くする呼吸法

ゆっくりと繰り返すことで副交感神経が優位に立ち活性化します

 

 

毎週日曜の朝、YouTubeで送っている動画の中にも
呼吸法をお伝えしています

 

副交感神経は身体をリラックスさせる働きがあり
そのスイッチを入れてくれるんです

疲れている人は、息を吐くのが苦手
しっかりと吐ききることで呼吸のバランスが整います

 

そして今の時期は特に、温度差により自律神経のバランスが崩れやすい
と言われています

呼吸法を意識することで
自分自身で健康な体を保つこともできますので
なかなか疲れが取れない、やる気がでない、寝付けない
と言う方は
ぜひ呼吸法をやってみてください

 

来月この呼吸法を一緒に練習していきましょう

 

今日もたくさんのおしゃべり
ありがとうございました♪

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

 

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