こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

股関節って
内旋・外旋・屈曲・伸展・外転・内転の
6つの動きが出来ます

 

●屈曲・伸展は、股関節を「曲げる」「伸ばす」動きのこと

●外転は、股関節を起点に脚を「外」にひらく運動のこと

●内転は、股関節を起点に脚を「内」に閉じる運動のこと

●外旋は、太もも前面が「外」に向くようにねじること

●内旋は、太もも前面が「内」に向くようにねじること

ヨガでは使われたりする言葉です
でも、頭がこんがらがります

 

 

ポーズをとっていると
膝を内側に倒すのは楽だけど、外に開くのは大変とか
その逆もあったり・・・

 

6つの股関節の動きは
股関節と一言で言っても使う筋肉がそれぞれ違う

 

 

例えば今月もやっている、膝を外側に倒すポーズ
これは、股関節外転の動き
中臀筋と小殿筋というお尻の筋肉と大腿筋膜張筋がサポートしてくれている
ただこの動きがツライ方は
股関節内転筋群が硬くなっている

 

例えば今月もやっている、膝を内側に倒すポーズ
これは、股関節内転の動き
内転筋群と恥骨筋と薄筋が収縮することで動ける
ただこの動きがツライ方は
股関節外転筋群が硬くなっている
主な筋肉は、中臀筋というお尻の筋肉

 

 

レッスンをしていても
自分はどうゆう動きが硬いのかな痛いのかなと考えると
それに繋がる筋肉をほぐせばいいことが分かります

自分の体をよく観察することはとても大切なことです

 

股関節と一言で言っても
とてもたくさんの筋肉の動きがあって
足を開いたり閉じたり、いろんな動きができているから

 

今日はちょっと難しいブログになってしまいましたが
レッスンはとても楽しく
心がはずむ時間でした
ありがとうございました

 

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