こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日のレッスンは、テニスボールを使いました🎾

生徒さんが
「首のここが、横を向いたりすると
突っ張る感覚がある」
と教えてくれました

その場所は
後頭部から首をつなぐ小さな筋肉が集まっているところ
「後頭下筋群」
「大後頭直筋」「小後頭直筋」「上頭斜筋」「下頭斜筋」
から構成されています

頭と首を支える土台となる筋肉で
猫背の姿勢や、スマホやパソコンを見る前かがみの姿勢が続くと
筋肉が凝り固まりやすくなり
首回りや頭痛、血のめぐりが悪くなります

 

ここにテニスボールを当てて刺激

手でもみほぐしてもいいのですが疲れてしまうので
テニスボールを使ってやると
小わはせって痛いところにピンポイントでボールが当たり
気持ちよい
頭の重みで十分刺激が加わりますよ!

 

頭って体重の10%の重さがあると言われています
そのため、この首と肩は日常的に負荷がかかっている状態

そして、デスクワークなどで前かがみの姿勢を長時間とっていたり
運動不足により筋肉量が落ちると
血流が悪くなり
首周辺に老廃物が溜まりやすいなどの理由で
凝り固まりやすくなるのです

 

 

長時間のデスクワークや長時間の演奏をしたときは
やはり目線は下に落ち
頭の重みが首にたくさんかかっている状態になります
そんな時はテニスボールを使ってほぐしてみてください

日頃からケアしていくことで
ひどくならずに予防していくことも可能です

 

 

今日も体に真剣に向き合う時間を過ごせました
レッスン終わりの「スッキリした!!」の一言
姿勢も良くなり
表情もスッキリ明るくなっていました
いつもお越し頂きありがとうございます

 

 

 

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