2 Aug 2023
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
お腹をコルセットのように包んでいる腹横筋
鍛えられると骨盤を安定する働きがあり
腰痛の予防や臓器を安定させたり
姿勢が良くなったりする
この腹横筋を鍛えるポーズをいくつかいれています！
地味だけど、結構キツイ
腹筋を構成しているのは
みなさんがよく聞く、腹直筋と腹斜筋
もう一つは腹横筋の3つの筋肉から
一番深層部にあり、インナーマッスルの腹横筋
お腹をずっとへこませて引き締めたままポーズをとっていきます
レッスン終わり、帰る支度をしている時
●腰回りが安定している
●足裏全体でしっかり大地を踏んでいる感覚がある
と生徒さんが、腹横筋を鍛えたことによって感じた体の変化を
教えてくれました
それです!
その感覚しっかり感じてもらえてよかった
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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