こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

ウジャイ呼吸をしながらポーズをとっている私

シューシューという音を聞いたことがあると思います

 

胸式呼吸のひとつで
バンダという身体技術と一緒にすることで
呼吸の気の流れをコントロールする呼吸法のこと

 

この呼吸法をすると
深く息を吸えるので、体の隅々に空気が届けられて
身体が元気になりエネルギーに満ちた感覚を味わえます

 

でもね、最初はできなかった
お腹を締めてポーズをとるのが難しかった

 

ポーズに意識が行き過ぎないように
自分の呼吸の音を聞きながらボーズをとる練習を繰り返ししました

そしたら、ポーズが深まるんです

深まるとは、体の余分な力が抜けるけど、安定感は半端なくて
骨盤がしっかり立つ
長くキープできるようになりました

そしたらね、体が締まってきたんです
体重は6キロくらい落ちたけど、やつれてではなく
筋肉がついて引き締まった体になりました

 

シューシューという音は、
波が引く音に似ていると言われているので
自分で聞きながらリラックスもできます

 

心が満たされて、力が湧いてくるウジャイ呼吸

 

気になる方はやり方をお伝えしますから、
一緒にやってみましょう

 

 

午前レッスン

午後レッスン

今日もありがとうございました♪

 

 

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