14 Jan 2023
![](https://lino-smileyoga.com/wp-content/uploads/2023/01/3A09E5A0-AD18-469A-8481-FEFE4441F688.jpeg)
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ウジャイ呼吸をしながらポーズをとっている私
シューシューという音を聞いたことがあると思います
胸式呼吸のひとつで
バンダという身体技術と一緒にすることで
呼吸の気の流れをコントロールする呼吸法のこと
この呼吸法をすると
深く息を吸えるので、体の隅々に空気が届けられて
身体が元気になりエネルギーに満ちた感覚を味わえます
でもね、最初はできなかった
お腹を締めてポーズをとるのが難しかった
ポーズに意識が行き過ぎないように
自分の呼吸の音を聞きながらボーズをとる練習を繰り返ししました
そしたら、ポーズが深まるんです
深まるとは、体の余分な力が抜けるけど、安定感は半端なくて
骨盤がしっかり立つ
長くキープできるようになりました
そしたらね、体が締まってきたんです
体重は6キロくらい落ちたけど、やつれてではなく
筋肉がついて引き締まった体になりました
シューシューという音は、
波が引く音に似ていると言われているので
自分で聞きながらリラックスもできます
心が満たされて、力が湧いてくるウジャイ呼吸
気になる方はやり方をお伝えしますから、
一緒にやってみましょう
午前レッスン
午後レッスン
今日もありがとうございました♪
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