5 Jun 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
トラのようなしなやかさと力強さをもった
「トラのポーズ」
四つん這いから、片手・片足を上げてバランスをとり
全身を大きく使って動きます
●呼吸とともにゆっくり動くことで
インナーマッスルの腹横筋や腹斜筋
足を引き寄せることで腸腰筋などが鍛えられます
●手足を上げてバランスをとるのでバランス感覚や
ぐらっとならないように集中力も高められます
●体をまっすぐにするため
お腹周りのインナーマッスルが鍛えられるので
ポッコリお腹の解消にも期待できます
●足を後ろに蹴り上げる動作で使われるお尻の筋肉、大殿筋が刺激され
ヒップアップ効果があります
レッスンの中では
いくつかのポイントをお伝えしてからポーズに入っていきます
手足でバランスをとるのではなく
体幹軸を意識してバランスをとっていくことで
より効果も期待できますし
しっかりと鍛えることが出来ます
2か月後の生徒さんの体の変化が楽しみです♪
今日もたくさんのおしゃべりと楽しい時間をありがとうございました
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