こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立っています
普段からストレスが多い方、疲れが溜まっている方は
緊張状態が継続するとバランスが崩れ
不調がでてきやすくなります

 

交感神経が乱れると
・動悸
・息切れ
・立ち眩み
・めまい
・イライラ
・頭痛
・肩こり
・冷え性

 

副交感神経が乱れると
・便秘
・下痢
・胃もたれ
・食欲不振
・集中力の低下
・無気力

の症状がでてきます

 

こういった症状を良くしてくれるのがヨガ

 

私たちは息を吸ったり吐いたりの呼吸を無意識にしていますが
ヨガでは意識して呼吸を行うことで
交感神経と副交感神経のバランスを整えることが可能になります

レッスン中に「長く息を吐いてね」とよく言います
吐く息を長くすることで
副交感神経が優位になり心がリラックスし
筋肉が緩みやすくなる

 

呼吸を意識して動くヨガは
自律神経のバランスを整えてくれるので
なんとなく不調が続いている方
ぜひヨガをとり入れてほしいと思う

 

冷たい雨の降る中、お越し頂きありがとうございました
やっぱり生徒さんが作り出してくれる雰囲気は、イイ!!
今日は新規の方が来てくれました
ありがとうございます

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

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