こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

始まりました2月
新テーマになっていますよ!

 

腰痛の人は多いですね
長時間のデスクワークや運動不足からの腰痛
原因が分からない腰痛もあると思います
その8割が多裂筋が弱くなっていると言われます

 

その多裂筋はここ

首から腰にかけて背骨に添うようについているインナーマッスル
背骨を安定させ、座ったり立ったりしている時の姿勢を
真っすぐにキープしてくれます
腰を安定させる役割もしてくれています

 

 

この多裂筋が弱くなると
なぜ腰が痛くなるのか?

多裂筋は背骨や腰を安定させる役割をしているため
うまく働かないと姿勢が崩れます
そうすると、腰に負荷がかかり腰痛になるという訳です

 

 

そこで今月は
多裂筋を緩めて鍛えるをしています

まず、緩めて動かしやすくしてから鍛えることで
腰が安定し腰痛の予防や姿勢改善にもつながるからです

この多裂筋を鍛えるのはいくつかポイントがあります
なんとなくやっても鍛えられない
それをしっかりお伝えしてからやると
効果アップです!!

なんだか時間があっという間に過ぎました
今日も楽しい時間をありがとうございました♪

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

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