こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

2月のテーマも生徒さんご希望の内容
「股関節を柔らかくしたい、ほぐしたい」

 

これはなんだか永遠のテーマにも感じます

 

今はテレワークになり
体を動かすことが少なくなり
運動不足の人が増えているそうです
会社までの通勤だったり
会社でも歩いたりすることもあったけど
今は家でパソコンに向かって仕事のスタイル

それは、筋力も柔軟力も落ちますよね!
ずっと座りっぱなし
それは、股関節が硬くなっちゃいます

 

 

ガチガチの股関節と深い関係にあるのが内もも

この内ももの筋肉(内転筋)は
骨盤を安定させ内臓を正しい位置に保つなどしてくれますが
普段あまり使われない筋肉です

そうすると
骨盤と大腿骨をつなぐ股関節の動きが悪くなり
痛みが出たりすることもあります

股関節の可動域を保つためには
内ももの内転筋をきちんと使うこと
そしてこれ以上硬くならないようにほぐしてあげることが大切です

 

ということで、鍛えてほぐします!!

 

股関節、硬いなぁと思っている方が多いと思いますが
・内ももがたるんでいる
・O脚
・姿勢が悪い
・股関節の可動域が狭い
・膝に痛みが出やすい
などの症状のある方
2ヶ月かけてじっくり鍛えてほぐしていきましょう

 

今日もしっかり動きました
いつも楽しい時間をありがとうございます♪

 

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