こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「椅子のポーズ」
空気椅子に座っているような形で
お尻の筋肉のストレッチと引き締め
ふくらはぎと足首の強化ができるポーズ

 

今月は「膝周りの筋肉を鍛える」がテーマ
見た目以上に筋肉を使うポーズで
長くキープするのが大変ですが
たくさんの効果があります

 

①下半身の強化
ポーズをとっている時は
太ももやお尻・お腹をしっかり使ってキープするので
下半身の筋力が強化できる

②代謝アップ
太もも前の大腿四頭筋は体の中で一番大きな筋肉なので
鍛えることで代謝アップに繋がるし
ポーズキープのためには
インナーマッスルが鍛えられ、体幹強化にもつながる

③ヒップアップ
太ももからお尻のかけての大臀筋や中臀筋をしっかり使って
キープするため、筋肉が刺激される

 

このテーマにでのレッスンもあと残り6日
たくさん動いてたくさん笑っていきましょう!!

 

今朝、毎日あげている次女のInstagramに
コメントが入っていました
今までもたくさんのコメントを頂いているんですが
今朝は次女にとってとても嬉しいものが
書かれていました

毎日あげている動画は1分くらい
でもこの動画を完成させるために
毎日1時間30分～2時間の時間を費やしています

自分で納得いくものだけをあげたい
と何百回とボールを蹴る

上手くいかない時も、嫌になる時も
辞めたくなる時も、やりたくない時も
自分で自分を奮い立たせボールを蹴るんです

 

小6、まだ11歳、その気迫に圧倒される毎日

 

Instagramを始めたころは
Instagramのためにボールを蹴ることをしていたけど
今は、試合で使えるようになるために
体の向き、顔の向き、スピードを意識してイメージして取り組んでいます

だからこうゆうコメントを頂けて
次女は「すごいコメントきた!!」
ってとても喜んでいました♪

 

 

私はサッカーのことはほとんど分かりませんが
ただ、毎日1分の動画も2時間かけて作られていること
大粒の汗をかいて朝5:30からボールを蹴っていること

裏側を知っているのは私だけ

 

次女の夢が手に入るまで支え続けていきたいと思います
いつも次女のInstagramを見てくれてありがとうございます

 

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★