24 Jan 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
「椅子のポーズ」
空気椅子に座っているような形で
お尻の筋肉のストレッチと引き締め
ふくらはぎと足首の強化ができるポーズ
今月は「膝周りの筋肉を鍛える」がテーマ
見た目以上に筋肉を使うポーズで
長くキープするのが大変ですが
たくさんの効果があります
①下半身の強化
ポーズをとっている時は
太ももやお尻・お腹をしっかり使ってキープするので
下半身の筋力が強化できる
②代謝アップ
太もも前の大腿四頭筋は体の中で一番大きな筋肉なので
鍛えることで代謝アップに繋がるし
ポーズキープのためには
インナーマッスルが鍛えられ、体幹強化にもつながる
③ヒップアップ
太ももからお尻のかけての大臀筋や中臀筋をしっかり使って
キープするため、筋肉が刺激される
このテーマにでのレッスンもあと残り6日
たくさん動いてたくさん笑っていきましょう!!
今朝、毎日あげている次女のInstagramに
コメントが入っていました
今までもたくさんのコメントを頂いているんですが
今朝は次女にとってとても嬉しいものが
書かれていました
毎日あげている動画は1分くらい
でもこの動画を完成させるために
毎日1時間30分~2時間の時間を費やしています
自分で納得いくものだけをあげたい
と何百回とボールを蹴る
上手くいかない時も、嫌になる時も
辞めたくなる時も、やりたくない時も
自分で自分を奮い立たせボールを蹴るんです
小6、まだ11歳、その気迫に圧倒される毎日
Instagramを始めたころは
Instagramのためにボールを蹴ることをしていたけど
今は、試合で使えるようになるために
体の向き、顔の向き、スピードを意識してイメージして取り組んでいます
だからこうゆうコメントを頂けて
次女は「すごいコメントきた!!」
ってとても喜んでいました♪
私はサッカーのことはほとんど分かりませんが
ただ、毎日1分の動画も2時間かけて作られていること
大粒の汗をかいて朝5:30からボールを蹴っていること
裏側を知っているのは私だけ
次女の夢が手に入るまで支え続けていきたいと思います
いつも次女のInstagramを見てくれてありがとうございます
★★レッスン予約は下記からできます★★
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