こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【ルピナス】
葉の形からうちわそっくりなので
葉団扇豆(はうちわまめ)とも呼ばれます
藤の花に似た小さな花をたくさん咲かせます

 

この「仰向け戦士のポーズ」
もも前の筋肉「大腿四頭筋」を伸ばします

大腿四頭筋は
・膝を伸ばす
・股関節を曲げる
・骨盤を前に倒す
などの役割があって
名前の通り4つの筋肉が集まって膝まで繋がっています

 

 

このポーズが痛すぎて全くできない生徒さんがいました
まず、膝を曲げるのは大丈夫ですが
もうもも前が突っ張りすぎて体を寝かせられない
その前に肘をマットにつくのも痛い
すごくすごく、苦手なポーズだったんです

 

でも、お布団の上で毎日練習してくれました
そしたら2ヶ月でここまでできるようになった!

膝を胸に引き寄せるのは強度が高くなるので
余裕のある方しかやれない

背中をつけることもできなかった生徒さんがたった2ヶ月で
こんなにもやれました
もう、もはや、別人です!!

 

何歳からでも筋肉はつくし、柔らかくなるんですよね
生徒さんがそれを示してくれます

 

 

あとこれもね、
このタオル引き寄せも最初30秒で4分の1くらいしか引き寄せられなかったけど
今は1枚全部引き寄せられる
これも毎日やってくれているんです

 

何事も続けることで成果が得られる
「継続は力なり」

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

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