こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

タオル引き寄せ、ヨーイドン!!

30秒でタオルを手繰り寄せるトレーニングで
足の指を使って筋肉を鍛えています

特に鍛えられるのは
足指の運動能力と足のアーチを支える組織の強化です

 

これが強化されると
外反母趾や浮指、偏平足などを改善してくれる効果と
ヨガでは
安定力が増すので、手の先や頭の先まで
意識してポーズをとることが可能になります

 

この足裏アーチは体の土台

 

アーチがあることで
重心が保たれ体が倒れずにバランスが保たれているのです

 

 

レッスンでは
まず使われず硬くなった足裏・足指を柔らかくほぐすことで
柔軟性をだしてから
筋力をつけるトレーニングをしています

 

30秒タオル引き寄せトレーニング
生徒さん、一生懸命やってくれるので
見てても楽しい♪

自分は、何指をよく使っているのか
どっちの足をたくさん使っているのか
癖が見えてくるんです

また気づきがでるので
日常生活でも少し意識しますよね

 

 

そうやって、足裏の感覚が整うと
自然と土台が定まり
心身のバランスも整いやすくなります

 

心と体は繋がっていますから

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

 

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