こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

今朝いつものように
窓を開けて外の空気を吸おうとしたら、

寒っっっ、、、

そっこー閉めました

急に寒くなって、体調崩してませんか？
いつも短パン・タンクトップの子供たちも
さすがに長袖・長ズボンで行きましたよ

今日は、
夫婦でレッスンに来てくれました

私の旦那さん以外で
男性がレッスンを受けるのは初めて
ワクワク・ドキドキ、少し緊張

ヨガが初めてなので、
・まずは深く呼吸すること
・ポーズに意識をとられて無理をしすぎないこと
を伝えてレッスンスタート！

内臓機能を高めるために
今月はひねったり、反らせたりするポーズを
たくさん取り入れてあります
そして、
呼吸法で腸に刺激を与えて

深く吸うのが難しいと言うので、
じゃ、たくさん吐いていきましょう‼︎
と、
全部息を吐ききったら、
勝手にたくさん吸いたくなるでしょ‼︎
それで⭕️です

しっかり動いてじんわり汗もかいたところで、
シャバアーサナ

いつもは小さなお子さんがいるので、
なかなか自分の時間がとれないパパとママ

5分間のシャバアーサナは、
そんなパパとママの役目は一旦置いて、
何も考えずに目を閉じて、ただ体を横にする

終わった後は、
体が軽くなった気がするよ

また、お待ちしています
いつでもどうぞ
ありがとうございました

スゴイ開くじゃん‼︎
って、ついついつっこんでしまいました