こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

週2回の出張ヨガでは、
「足指を使おう!」
を裏テーマとして行っています

 

なぜこの裏テーマが出来たか?

 

生徒さんが外反母趾で
足の指を曲げた時に痛いということが分かり
このままではいけないと思い
毎週足指を使うトレーニングをとり入れることにしました

 

 

足指をほぐしてからのタオル引きは必ず毎週行う
30秒のうちにタオルを足元まで引き寄せてくる

 

みなさんもやってみてください

引き寄せられますか
ちなみに私は17秒で引き寄せられます

足指がしっかり使えていない方は引き寄せられないでしょう

 

足裏は全身を支える元です
ヨガのポーズの時、
骨盤の位置や目線・背筋とかに意識が向きやすいですが
大切なのは土台となる足裏

家もそうでしょ!
土台が安定していないと倒壊しちゃう

 

この土台となる足裏
土踏まずの部分やかかと、足指がマットから浮いていませんか?

足裏全体でマットをしっかり踏みしめていますか?

 

外反母趾の方は
母指球に力が入りにくいので、バランスをとろうとすると
足指が浮いてしまいがちになります
なので、
バランスポーズもとりにくい

 

ヨガのポーズは、
足裏をしっかりと踏み込むことを前提にしたポーズがたくさんあって
この土台が安定していると
上半身の力が程よく抜けるので
余分な力が入りにくくなります

 

 

足指のマッサージと
足指のトレーニングを続けていくことで
足裏のどこに意識を向けるとバランスがとりやすいのかも
分かってくるようになります

継続は力なり
一緒に頑張っていきましょう

 

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

 

 

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