31 Oct 2023
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は寒いですね
いつもが暖かすぎるからでしょうか、もう11月
体の冷えを感じる方も多くなってきます
冷えがおこる原因は
①循環機能が低下
人の身体は生きていくために大切な臓器に対して
優先的に血液を送っています
この臓器を活性化することで
血流が良くなって体の内側から温まってきます
②自律神経の乱れ
睡眠不足やストレスなどで自律神経のバランスが乱れてしまうと
体温調節がうまくできなくなってしまいます
③筋肉量の不足
筋肉量の低下は
代謝が下がってしまうことにもつながります
年齢を重ねるとともに減っていく筋肉量を減らさないためにも
筋肉をつける運動をとり入れていきましょう
冷えを改善していくには
やっぱり時間をかけていかなければいけない
生活も見直したり、代謝を上げる工夫の生活をするのも
とてもいいと思います
ヨガでは、代謝を上げるポーズがたくさんありますね!
YouTubeでもアップしていますので
気になる方はぜひ見てください
レッスンの中でも
積極的に取り入れていきたいと思っています
今日もお越し頂きありがとうございました
★★レッスン予約は下記からできます★★
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