こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

やってます、今月このポーズ
「チャトランガダンダーサナ」
日本語は、四肢で支える杖のポーズ

 

やったことない方もたくさんいるし
きつさもあるので
まずは、初心者向けの軽減法でやっています
まだ1か月目だしね!

生徒さんから
「今月は二の腕に力をつけたい」
とリクエスト頂いたので

これしかないでしょ!!

と取り入れてみました

 

 

完成形をとったとき、肘が横に開きやすい
これは腕や体幹の筋力が弱い証拠

肘を真後ろに引く練習をして少し感覚をつかんだ状態にあるとやりやすいと思います

 

 

リノ・スマイルヨガの教室の年齢層は高めなので
出来ない方も多いですが
チャレンジが大切

 

きついポーズですが、全身を使うため
体幹強化や二の腕引き締め効果、背筋強化が期待できます

 

 

午前中は、
仲良しご夫婦のプライベートレッスンでした

さすがですね
旦那さんはすいすいやってのけます
やっぱり力強いポーズなので
男性の方がやりやすいのかな

 

午後は、出張ヨガ
70代の生徒さんなので、大変なポーズかもしれませんが
一生懸命にチャレンジしてくれます

 

 

うまくいかないとあきらめたくなってしまうかもしれませんが

●一人一人のポーズが合っているかポイントを伝えながらサポートする
●できるできない関係なくみんなでチャレンジする

ということをリノ・スマイルヨガでは取り入れてやっているので
続けていくうちに
筋肉が発達し、いつかできるようになります

2か月後が楽しみですね

 

今日も充実した時間をありがとうございました

 

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