こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

大笑いです
とても楽しかった♪

 

いつもテーマが変わるときは生徒さん
ウキウキ・ドキドキ・ワクワクして
先生何やるのかなぁって思って来てくれるんです

それがまさに今日

それが毎回伝わってくるから
私は楽しくて仕方ない
生徒さんの反応やリアクションが好きなんですよね!

 

 

もも裏とお尻を鍛えたい
とリクエスト頂いた生徒さんが来てくれたので
今日はその話をしていこうと思います

あっ、それと一緒に

膝周りの筋肉をつけたいという生徒さんの
リクエストも一緒に

 

 

膝周りの筋肉は

●大腿四頭筋
膝の曲げ伸ばしをするときに
重要な役割をする筋肉

●前脛骨筋
脛骨と足首をつなぐ筋肉

●腓腹筋
ふくらはぎの筋肉
膝の曲げ伸ばしをサポート

この3つの筋肉でできている

 

とくに、大腿四頭筋は
膝関節を左右から囲うように骨に付着しているので
膝が固定され安定します

 

 

この3つを鍛えていくと
一緒にもも裏とお尻の筋肉も鍛えられます
このポーズ、見た目よりキツイ

 

立ち上がるとき
何かにつかまってとか、誰かのサポートでとか
自分の自力だけで立ち上がりたい

リクエスト頂いた72歳の生徒さんが言っていました

 

 

年齢を重ねていくと落ちやすい筋力
筋肉が落ちると膝痛にもつながりやすい

そうならないたにも
いつまでも自分の足で歩き続けるために
筋力をつけていきましょう!!

 

 

レッスン終わり、生徒さんに聞いてみたら
「しっかり使っていました」
と言ってくれました
続けていけば必ず気力アップできますから
一緒に頑張っていきましょう!!

 

いつもお越し頂きありがとうございます

 

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