こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

生徒さんが、痛い、痛いとほぐす
胸の奥にある小さな筋肉「小胸筋」

 

ここが硬くなると
巻き肩や猫背になるだけではなく
心も緊張してくる
自律神経にも関わる筋肉なんです

 

この小胸筋は
肩甲骨から肋骨にかけてついていて
①肩甲骨の動きやバランスに関わっている
②胸郭を引き上げて呼吸に関わっている
この2つの役割を担っています

 

●長時間デスクワーク
●寝るとき、肩を下にして横向きで寝る
など、脇をしめて肩を前に出すような動作で
筋肉が緊張して硬くなり
猫背や巻き肩を引き起こす

そして、
肋骨について呼吸を助けているので
呼吸も制限がかかり
自律神経が乱れやすくなり
心も体も無意識に緊張状態が続いてしまうのです

 

 

肩の力がなかなか抜けない
抜き方が分からない
呼吸が浅い
という方向けに、今月はこんな感じで小胸筋をほぐしています

 

ほぐした後は
すごく軽く、そして肩回りが楽、呼吸もしやすく
自然と脱力している感覚がしっかりと味わえます

 

いつもいつも頑張りすぎちゃっている方
ぜひ、お越しください

 

今日も笑いある時間をありがとうございました♪

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

 

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