こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今朝の朝練
次女は、服が裏でも前後ろ逆でも全く気にしない
たまにスボンも前後ろ逆の時がある
靴下はいつも対になっていない
私には信じられない

 

午前中はプライベートレッスンでした
いつも旦那さんと一緒のご予約ですが
今日は奥さん一人でね

 

事前に
「左の腰と背中を中心にほぐしたい
あとは反り腰改善も」
とメールを頂いていたので、その内容でレッスン

 

ホームローラーをお持ちなので
まずはそれを使ってゴロゴロ

体の中で一番使っている足裏の足底筋膜をほぐし
次は、アキレス腱からふくらはぎ、お尻、腰と順番にゴロゴロしていく

 

ホームローラーをお持ちの方はヨガをする前にゴロゴロするだけで
可動性や安定感が高まるので
ぜひやってみるといいと思う

 

左の腰だけ、左側だけ違和感がある
そんな方も多いだろう

 

体は雑巾のような性質があって
右利きで右ばかり使う方は肩や胸が前に出ていることが多い
そうすると逆に左骨盤は前にでようとするねじりの性質がおこってくる
そして、
左の筋肉や筋肉が硬くなってくる

 

それをほぐして柔らかくしていこう!!!

 

レッスン前とレッスン後の体の状態の違いを感じてもらうために
眼を閉じて呼吸をする

骨盤が安定して体がどっしりしてぐらつかない
そして背筋が上に上に伸びていく感覚がある
と違いを感じてもらえました

 

次は土曜日
旦那さんもお待ちしていますね
今日は楽しい時間をありがとうございました

 

 

 

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