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ふくらはぎの筋トレ&ストレッチ

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

今週のお花「ひまわり」

 

出張ヨガでは毎週、
ふくらはぎの筋肉「腓腹筋」と「ひらめ筋」の
筋トレ&ストレッチをしています

 

このふくらはぎの筋肉は、
足首を下に向けたり、立っている時、座っている時
階段の上り下りなどの日常の動作で使われていたり
走ったりジャンプの時も必ず使われているんです

 

 

みなさんも聞いたことがあると思いますが
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて
ふくらはぎの筋肉はポンプの役割をしていて
心臓へ血液を送り返し
全身の血行の巡りをよくするために働いてくれています

 

このふくらはぎの筋肉が使われていないと
足首が思うように動かなくなり
つまづいたり、転んだりしてしまったり
血行やリンパの流れが悪くなり
むくみ・冷えの原因にもなってしまう

 

出張ヨガの生徒さんは70代後半と80代前半の生徒さん
もう転んではいけないダメな年齢です

 

だから、つまづいたり転んだりしないようにするため
階段を使って筋トレ&ストレッチをしている訳です

踵を上げ下げ、どこに重心をのせるかをしっかり意識して動くこと5回
「あー、足が疲れちゃう」
って言っています

毎日30分くらいのお散歩が日課だそうですが
やっぱりただ歩くのも意識して使うのとでは違います

 

いつまでも自分の足で、生涯現役で動けるようにお手伝いしていきますね

 

いつもたくさん笑って、たくさんおしゃべりして
楽しい時間をありがとうございます

 

午前の自宅レッスン家

 

午後の出張ヨガ車 (RV)

 

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