こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

中華料理屋のメニューのような筋肉たち
今日は「腹横筋」に注目

 

その前にお腹周りの筋肉たちは
●腹直筋
シックスパックや割れた腹筋は
この腹直筋を鍛えて出来たもの

●腹斜筋
ウエストのくびれや脇腹の引き締めにかかわっている

●腹横筋
お腹をコルセットのようにぐるっと包んでいるインナーマッスル
息を吐くときに、ギューとお腹がしぼむときに使われている

 

反り腰改善で鍛えたいのは「腹横筋」

普段の生活では鍛えるのが難しいので
意識して鍛えていく必要があります

 

鍛えることで
●内臓を正しい位置に保つ
ポッコリお腹を防ぐ

●背筋が安定して
腰への負担も軽減されるため腰痛予防

 

レッスンの中で鍛えるポーズは
たくさんやっていますが、その1つにこのポーズ

深い呼吸を意識して動くことで鍛えられる腹横筋

 

今日来てくれた生徒さんが
「キツイけどこの感覚を味わいたくて頑張りました」
とレッスン終わりに行ってくれた、この感覚・・・っていうのは
少しだけお伝えしますね!

 

足の裏と大地がくっついている

 

あとはぜひ、リノ・スマイルヨガのレッスンをして味わってみてください
身体が喜ぶこの感覚♪

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

 

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