こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

午前の通常自宅レッスン

午後のプライベートレッスン

 

プライベートレッスンは仲良し親子
息子さんが来てくれました

 

事前に気になるところ、どうゆうレッスンをしたいかをお聞きしたところ
「ガチガチに身体が硬いです。
腰痛あり不眠傾向です」
とのご連絡

 

筋トレはずっとしていると以前からお聞きしていたので
鍛えるのではなく緩めるを中心に

股関節・骨盤周りの筋肉をしっかり伸ばす
そうすることで、腰にかかる負担を軽減していく

そして、骨盤や背中を動かす
動かす場所が増えることで腰にかかる負担を分散していく

こんな内容のレッスンをしていきました

 

 

動いていくと、
お尻からもも裏が硬い

ウエイトトレーニングを一時間～一時間半毎日していると
お話を聞き、その内容もざっくりと

 

事前に考えていたポーズを少し変えて
もも裏を伸ばすポーズも付け加えていく

めちゃ痛そうでした
問いかけに、声はださなくても
鼻息の粗さで答えてもらえました
ゆっくり呼吸していきましょう!!

 

トレーニングした後に、ぜひやってほしいと
最後にこのポーズをお伝えしました

お尻ももも裏もしっかりほぐれるし
リラックス効果も十分なポーズ

初めてで少し緊張している感もありましたが
徐々に表情も柔らかくなり
とても楽しい時間が過ごせました

 

 

プライベートレッスンは
ご夫婦や、お友達、親子でもできますし
もちろん、お一人様のマンツーマンレッスンでも可能です
ご希望にお答えしますので
気になる方はご連絡ください

 

きっとゆっくり寝られると思います
私も早く寝よっと!

今日もリノ・スマイルヨガのレッスンにお越し頂き
ありがとうございました

 

 

 

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