体側を伸ばしていきましょう

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

今月とても好きなポーズがあります
好きというか、気持ちよすぎて好きという感じ

それは、体側を伸ばすポーズ

めちゃめちゃ気持ちがいい

体の側面は意識して伸ばすことが少ないところだと思います
脇腹にある腹斜筋は
正しい姿勢を維持する働きをしていて
体側のストレッチの時に伸びる部分です

姿勢が悪かったりすると
腰に負担がかかって痛みの原因にもなります

体側を伸ばすと
●お腹や腰回りが引き締まる
●肋骨の筋肉が伸びて呼吸が深まる
●肩こり予防や緩和につながる
●姿勢がよくなる

そして、ただ、体を横に伸ばすより更に
しっかり伸びるようにと負荷をかけて深めていくので
上半身がとてもスッキリします

長時間座っている方は
椅子の上でもできますのでやってみると
心も体も軽くなりますよ!!

今日も楽しかったなぁ♪
ありがとうございました

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