12 Feb 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今週のお花【金魚草】
硬くなるのは早いのに
柔らかくなるのは時間がかかりますよね!
今月は
無理せずに股関節周りの可動域を広げていくために
自分の体重で負荷をかけていくことをしています
ちなみに、
股関節の可動域は急に1㎝とガバッッと広がる訳ではなく
1回のストレッチで1ｍｍくらい広がれば十分で
1ｍｍ広がるだけで体には凄く影響があります
焦らず気長に1ｍｍづつ可動域を広げていく気持ちで
今月も取り組んでいきましょうね!
私が開脚前屈がペタッとできるようになるまで
2年かかっています
2年毎日やってやっとです
最初から体が柔らかかった訳ではなく
ぎっくり腰になり腰や背中がガチガチの状態のところから
2年です
ただ、少しづつ少しづつの変化ですが毎日続けていけば
ここまでしか倒れなかった体が倒れるようになったとか
足が広がるようになったと感じることができ
それがまた続けていこうと思う理由の1つになっていましたね
焦らず気長にじっくりゆっくりです
一緒に可動域を広げていきましょう
今日もお越し頂きありがとうございました
楽しかったです♪
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