こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は、仲良しご夫婦のプライベートレッスンでした
腕を動かすスピードが一緒だったりと
息もピッタリなお2人
いつもありがとうございます

 

レッスンの中で「反り腰」の話になりました

反り腰とは、
腰が反っていてお尻が後ろに突き出ているような姿勢のこと

壁に頭と背中と踵をつけて立った時に
腰の間に手のひら一枚以上の隙間が出来る方は反り腰です

●ヒールの高い靴を履く
●背もたれに長時間よりかかった状態で座る
●あまり運動をしない

こんな方はなりやすい

 

背骨のsカーブの崩れや
腹筋と背筋のバランスの崩れから腹筋が低下し
反り腰につながっていき
背中や腰回りの筋肉に力が入った状態が続き
筋肉が硬くなると、血流が悪くなり
腰が重だるく感じたり痛みがでたりします

 

 

男性よりも女性の方がなりやすい反り腰
来月は反り腰を予防していくポーズを行っていこうと思います

硬くなっている腰や背中回りの筋肉をほぐし痛みがでないようにすることと
反り腰自体が改善されていくように流れを組んでいきたいと思います

 

今日もとってもよく笑いました♪
楽しい時間をありがとうございました

 

 

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