こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

もも裏から膝裏からふくらはぎ

 

このラインは硬くなりやすい!!

 

●もも裏(ハムストリングス)
もも裏は、坐骨から膝裏にかけてある大きな筋肉で
骨盤と繋がっているため
もも裏が硬くなると骨盤を後傾し反り腰になって腰に負担がかかりやすい

●膝裏
ハムストリングスが硬いと膝裏も硬くなる
座っている時間が長いと硬くなり
リンパが集中しているところなので
脚がむくんだり冷えたりしやすい

●ふくらはぎ
第二の心臓と呼ばれ
心臓から足に流れてきた血液を再び心臓に戻すポンプの役割をしている
ポンプの働きが弱くなると、血行不良・冷え・むくみ・疲れやすさを感じやすい

 

今週からこのふくらはぎを一緒にほぐしています
それがこのポーズ

完成形は、状態を起こし、かかとの上にお尻を置いて座ること
でも痛くてできないんですよね

 

ただポーズから解放された方の足は
とても軽く、血が巡っているのが分かる

 

体の中でも大きなもも裏からふくらはぎまでの筋肉
痛みが出たり、不調がおきる前にストレッチを習慣にしていきたい筋肉です

 

 

私は毎朝レッスン前のルーティーンの中に
もも裏からふくらはぎをほぐすポーズを入れています

毎日やっているのに硬さが違う

それは、毎日同じ時間を過ごしている訳ではないからですが
すごく硬い日とかに前日を振り返ってみると
やっぱり硬くなる生活を送っているんですよね

そんな時は時間をかけてストレッチすることで
体全体が軽くりる調子が上がるのを感じますし
レッスンも調子よくできます!!

 

いろんな生徒さんの反応を見て
今回増やしたこのポーズ
残り一か月、丁寧にやっていきたいと思います

 

 

いつもお話が尽きず、楽しい時間を流れます
生徒さんとの会話がはずみ、笑顔になります
いつもお越し頂きありがとうございます

 

 

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