こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

毎日、お通じでていますか?

 

「先生、便秘に効くポーズを教えてください」
と先日も生徒さんに聞かれました

前回のレッスン後にお通じがあったことを教えてくれましたが
昔は毎日出ていたけど、今は毎日出ないことが多いこと
歳をとったから腸の働きが悪くなってでなくなってきたこと
を教えてくれました

 

私は学生の時は、よく薬をのんで出していましたが
薬を飲むと決まってお腹が痛くなり下痢になる
絶対に体に悪いのは分かるんですが
3、4日もでないのが辛くて服用していましたね

今はほぼ毎日あります

 

 

私が毎日、お通じかあるようになったのは
●子供ができ食生活を気にするようになったこと
●腸に良いとされる食べ物を気にしてとり
腸内環境を整えるようになったこと
●水分をとっている
●ヨガをして体を動かしている

想い当たるのはこのあたりです

 

腸内環境を整えておくことは
免疫力アップにもつながりますね!

 

腸内にある便は、右側から左側へと動いて
肛門へと押し出されていきます
なので、
体をねじるときは、右側からねじり、次に左側へとねじると
腸に刺激が加わり、溜まっている便が出やすくなります
便秘改善をサポートしてくれますよ!

 

ヨガのポーズは、こういったねじりのポーズがたくさんあります
お家でお腹をねじる時は
右から左へと少し意識をしてねじってみるのもいいかもしれませんね

 

今日も楽しい時間でした
たくさん笑ってレッスンできることに感謝します
いつもお越し頂きありがとうございます

 

 

 

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