こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

いや~、久しぶりに、何年ぶりかの生理痛
44歳なので、少し生理の乱れはおこっていましたが
この痛みはダメでしょ!

レッスン中は全然痛くなかったのに
午後は撃沈

うちには薬がないので、暖かくして早く寝たいと思います

 

 

生徒さんに
「生理中の時にヨガしても大丈夫ですか?」
と聞かれることがあります

 

私は普段、量も多くはなく、痛みもないので
通常通りしていますが
中には、生理痛がある方や、体が重いとかだるいといった症状が出る方もいます

動けるくらいの痛みであれば生理中ヨガしても大丈夫です
ただ、
ツイストポーズや逆転のポーズなどは体に負担がかかるので
避けた方がいいです

他にはやってみて、体と相談しながらできるポーズだけを選んで行うのも
いいと思います

 

結論としては、生理中もヨガしてOK

 

あと、生理中にヨガをするといいこともあります
ヨガで筋肉がほぐれることで
むくみや生理痛の痛みとなる血行障害の改善
ゆっくりと呼吸を意識することで
精神を落ち着かせる効果も期待できます

 

 

午前レッスン

陽が入り込んであたたかい
今日もお越し頂きありがとうございました

 

 

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