3 Feb 2022
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は、仲良しご夫婦のプライベートレッスン
内ももの筋肉、内転筋は脚を閉じる筋肉
ここが働くことでももの内側からお腹へと力が集まって
軸が安定する
レッスンには、
いくつもの内もも同士を強く寄せ合うポーズを入れていて
内転筋を意識してしっかり使うことができます
まずは、内ももストレッチしてほぐしてから強化していくと
効率的に鍛えられる
そしてそのあとは、ゆるめてレッスン中にたまった疲労を
リリースしていきます
終わったあとは内ももプルプルしちゃうので
外の6段の階段はぜひ、手すりをつかって降りてくださいませ
1日早いけど昨日、毎年恒例の豆まきをしました👹
鬼さん、とっても面白く「福は内」してくれるので
子供たちも楽しくて仕方ない♪
走り回って息切れする鬼さん👹
最後は
『今年もたくさん福が来ますように』
と子供たちとギュッとして終わり
鬼さんは、子供たちより私を笑わすために面白いことをしてくれる
携帯持つ手が震える、震える
★★レッスン予約は下記からできます★★
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