こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「会いに来てくれてありがとう」
から始まるオンラインヨガ

 

昨夜のおやすみヨガは
日中の緊張しやすい心と体をゆっくりとほぐし
副交感神経を整え
リラックス効果を高めていくような流れになっています

 

正座の姿勢になり
背中を少し後ろに引きながら
今日頑張った自分を温かく抱きしめてあげる
ハグしていきます

 

 

人にはありがとうと感謝するけど
自分のことは自分では感謝しない

 

でもこうやって
一日元気に動けたこと
ご飯がお腹いっぱい食べれたこと
たくさん笑えたこと

これって当たり前じゃない

 

だから、自分のこともありがとう

 

 

60分のレッスン後に感じたことを教えてくれました

 

座り心地がとってもいいし
膝が床に近づいた

 

足先だけじゃなく
指先までポカポカしています

 

 

自粛生活で
肩はくるくる回したり、お腹をねじったり
上半身をほぐしている人は多かったけど

股関節をほぐしている人はいなかったんです

 

動いて初めて
硬くなっていることに気づく

 

 

今朝はきっと
体がとても軽く感じたと思います

むくみ・だるさ・冷え解消に
バッチリのおやすみヨガ

 

 

 

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