こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月行っている「三角のポーズ」
私の好きなポーズの一つでもあります

 

どんなポーズかというと
両手両足を大きく使って、体全体で三角形をつくるポーズ

 

たくさんの効果があるんですが
今月はデトックスがテーマなので
下半身のリンパの流れや血行をよくする目的で取り入れています

この血行が促進されることで
冷え性改善や疲労の回復、代謝の改善も期待できます

あとは、なかなか力強いポーズなんです!
体を支える、腹直筋や腹斜筋、骨盤まわりのインナーマッスルも
しっかり使って上半身で真っすぐ横に倒したままキープするので
体幹強化もしてくれます

 

実際私は、生徒さんが毎日来てくれてレッスンしているので
自分のお腹を見ると腹斜筋がくっきりしたなと感じます
(それ以外はポヨポヨしてますが・・・)

 

ヨガの代表的なポーズで知っている方も多いと思いますが
少し注意点もあります

●お尻が後ろに引けてしまい上半身が前のめりになってしまう
●体重が前足ばかりにのってしまう

など自己流で行うとｹｶﾞにもつながりますので
あまりポーズをしたことがない方は
ポイントを押さえて行うことをオススメします

 

今日もしっかりサービスしてレッスンしました
楽しい時間をありがとうございました♪

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

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