こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「深呼吸」について書こうと思います

 

生きていく中で欠かせないのが「呼吸」
1日に3万回もしていると言われます
無意識に行っていますが
健康に保つためにとても重要です

 

●日常で無意識に自然に行っている呼吸を安静呼吸
●意識して行う深い呼吸を深呼吸

と言って、呼吸には2種類あります

 

 

深呼吸にはとてもたくさんのメリットがあるんです
●呼吸筋を活性化
●心肺機能の向上
●免疫力の強化
●頭痛・腰痛・肩こりの緩和
●体幹の安定
●姿勢の改善
●代謝アップ
●安眠効果
●自律神経を整える
●リラックス効果
●感情のコントロール

深呼吸は、いつも吸っている呼吸を
意識的にゆっくり深く行うだけでOK

 

私はいつも朝起きてシャッターを開けるときに
伸びをのながら深呼吸をします
朝の冷えた空気が体の中を通っていき
体がシャキッと姿勢が良くなる感覚です
これを毎朝行っています

 

今週日曜日に配信するYouTubeにも
呼吸が浅いなと感じている方のためのポーズを上げています

 

日常的に深呼吸ができるようなれば
無駄な力みが無くなり、不調も改善しやすくなっていきます
ちょっと呼吸を意識してみてください

毎日を少しでも笑顔で過ごせるように

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

 

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