こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

背中がガチガチになっている人は
背骨も硬くなっています

 

背骨を動かすことで
背中の中を通る血管が刺激されて
血行が促進される
そして、背骨の周りには
細かいたくさんの筋肉がついているので
その筋肉たちをストレッチすることで
柔軟性も高まる

 

 

今月は1ポーズ1呼吸で
流れるように動くポーズも取り入れています

背中・腰・お腹周りがほぐれることで
背骨の動きがよくなり、骨盤の動きもよくなり、
股関節周りがほぐれやすくなるというしくみ

そのため、前半に背中をほぐすことをして
後半に1ポーズ1呼吸で背骨の動きを良くし
より背中がほぐれるようにしています

 

 

まず、背中がガチガチに凝ってしまうのは
悪い姿勢や運動不足・ストレスが原因です

 

悪い姿勢は筋肉に負担がかかり
緊張状態になって凝る

では、良い姿勢とは
横から見た時、肩の真上に耳の位置

 

運動不足やストレスは
血流が悪くなって凝る

では、背中の筋肉を鍛えて血流を改善して
ガチガチな筋肉を柔らかくしていく

 

 

なんかスッキリしない
呼吸が深く吸えない
など感じている方は
背骨を動かすポーズで悩みを改善していきましょう

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★