こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花「ミモザ」
春の訪れを知らせる黄色いポンポンの形をしたお花
色鮮やかな黄色が、気分を明るくしてくれまます

 

運動不足や加齢とともに股関節が硬くなり
足が開かない、気づけば、ガチガチ
それは、内転筋の硬さが原因かもしれません

 

内転筋とは、
太ももの内側にある筋肉で骨盤を安定させて正しい姿勢を保ったり
腰や膝の不調がおきないようにサポートしてくれている
とても大切な筋肉です

股関節につながっているため
硬くなると可動域が狭くなります

 

例えば、歩いたり軽く走ったりすると
付け根・膝・腰に違和感を感じたり
椅子から立ち上がるのがきつく感じたりということもあります

 

今月はじっくり伸ばしていくポーズと

股関節周りを動かしながら
硬くなった内転筋をほぐすポーズの両方をとり入れています

 

硬い方にとっては
両方しっかり効いていくポーズで
柔軟性が高まると、股関節を動かしやすくなるので
周りの筋肉もしっかり使えるようになります

実際、生徒さんが
毎日の散歩で足が前に出やすいと言ってくれます

 

そして、筋肉も鍛えられると
下半身の血の巡りも良くなるので
ポカポカと体が暖かいのも感じられます

レッスン終わりの外は冷蔵庫のように冷えていても
体がポカポカするのでそこまで寒さを感じない

 

人よって硬さはそれぞれ
自分のペースで一緒にほぐしていきましょう!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

 

 

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