8 Feb 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ヨガはあぐらの姿勢で始まりあぐらの姿勢で終わります
あぐらの姿勢がとりにくい
後ろに倒れそうになる
膝の位置に左右差がある
など感じた方もいると思います
これは、股関節の可動域に制限をかけている
内腿やお尻が硬いためです
今月のテーマは
「股関節の可動域を広げるヨガ」
普段あまり使われない内腿の筋肉は
衰えて硬くなります
硬くなると股関節が外側に回転しにくくなって
あぐらをかく時に開きにくく感じます
そうすると、あぐらの姿勢が辛いですよね
意識的に緩めることが大切です‼️
レッスンではいつくも内腿を緩めるポーズを取り入れていますが
合蹠のポーズは代表的なポーズだと思います
足裏を合わせ、骨盤調整機能や血流の促進をしてくれます
無理に体を前に倒そうとするのではなく
骨盤が後傾しないようにしてあげる
背骨を一本一本遠くに伸ばすイメージで行うと
内腿から股関節周りの伸びをしっかり感じられますよ
2月後の生徒さんの変化を楽しみにしています
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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