7 Feb 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
「足の鼠蹊部」
聞いた事ありますか？
場所は、足の付け根
前面とお腹と太ももを繋いでいる部分
この鼠蹊部の下には
動脈や静脈、リンパ管や神経などが通っています
ヨガのポーズでは
この鼠蹊部を伸ばすポーズがたくさんあります
今月もいろんなポーズをとってほぐしていますよ！
ほぐすメリットとして
⚫️足が浮腫みにくくなる
⚫️冷え性が改善される
⚫️代謝が良くなる
⚫️骨盤の歪みが解消される
⚫️後屈しやすくなる
血流アップやリンパの流れの促進にも
効果があります
そうは言っても硬い方は多いので
段階を踏んで徐々にほぐしていきます
時間をかけてゆっくりほぐしていくことで
伸び感も分かるし、柔軟性が高まっていきます
合蹠のポーズや三日月のポーズは
骨盤の歪みみ解消してくれます
一緒にじっくりジワジワほぐしていきましょう！
今日も楽しい時間をありがとうございました
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