こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

久しぶりに晴れて、
あー、太陽最高‼︎
と感じる時を過ごしています☀️

 

次女は春休み

＂おじいちゃんおばあちゃんが喜ぶし
元気がでるから、子供を連れてきていいですよ！＂
と言ってくれたので、
一緒に連れて老人ホームヨガをしてきました

 

 

①鼻呼吸の練習
②声をだす
③体を動かす

 

鼻呼吸、すごく上手になっているんです‼︎
ヨガを始めたときは、
息を吸えない…という方が何名か…

4ヶ月経った今は、
おじいちゃんおばあちゃん自身で
胸を広げながら、
深く呼吸しようとしてくれます

続けることの大切さを感じさせてくれます☆

 

1か月くらい前から、
声をだすことも始めました♫

大きな声、出してますか⁇
最初は、
声が出ないんです
いくら、大きな声でといっても出ない

20人くらいのおじいちゃんおばあちゃんの声よりも、
私1人の方がはるかに大きい

でも続けていくんです、毎週…☆

声を出すことで、
気持ちが前向きに、
心身の活力がでてきて、
表情も明るくなり、
笑顔も増えます

今日は、
今までで一番大きな声がでました
出し終えた後、みんな笑顔

私は嬉しくて、思わず拍手👏👏

続けていくことの大切さを感じさせてくれます☆

 

その流れで体を動かすと、
気持ちが軽くなっているので、
体も軽く、よく動いてくれます

ほとんどのおじいちゃんおばあちゃんが
参加してくれます

次女の効果もあったかなぁ

ふつーの顔でとらんかーーい

 

 

☆☆塵も積もれば山となる☆☆
小さな事でも軽視することなく、
続けていけば成果になる

薬と違ってすぐに効果は感じにくいが、
続けていけば、必ず実感してもらえるのがヨガ

また来週行きますね！
ありがとうございました

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【半分の立位前屈】

point
☆ふとももの付け根から上体を倒す
☆背中を伸ばす

 

体幹強化
お腹引き締め
腰痛緩和

 

お試しあれ〜〜〜〜〜