こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

昨日来てくれた生徒さんも言っていたんですが
「首の前が痛くなってきた」

 

寒くなると、自然と体に力が入り
肩が上がり、背中を丸めて生活しています
無意識だから気が付いた時は
肩が凝っていたり、首が凝っていたり
そんな寒い時期になってきました

 

そこで急遽
首の前側をほぐす「胸鎖乳突筋ほぐし」
をやりました

 

胸鎖乳突筋は
耳の後ろから鎖骨の下に繋がる筋肉で
首にある筋肉では一番太い筋肉です

なぜ凝ってしまうのか?
デスクワークやスマホを使うことで
下を向いていることが多くなる
寒くなると肩をすくめて背中を丸めて猫背の状態になる

その姿勢でいつも胸鎖乳突筋が短く縮んでいるので
伸ばしにくくなり、縮んだままで硬くなっていってしまいます

頭の重さは5～6キロくらい
これを支えているのです

 

柔らかくほぐすことで
首の動きもスムーズになりますし
リンパの滞りが改善され、むくみ・たるみの解消
即効性もあるしリラックス効果もあります

もし気になる方は
以前あげたYouTubeを確認してみてください

 

 

レッスンをしていても
ここが気になると言ってくれた時は
少し手を止めて話を聞いて
そこの痛みが楽になったり、改善されるようなポーズをお伝えしています

動いてみたら気づくことだってあるし
忘れていたこともあると思うし
生徒さんが気になることを持ち帰らないようにしようと
心がけてレッスンをしています

 

いつもお越し頂きありがとうございます
楽しい時間はあっという間ですね

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