セルフケアによる健康維持

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

今月やっている「三日月のポーズ」
骨盤内部の血流を促すことで
骨盤周りのだる重さや冷えからくる生理痛を
緩和させる効果があります

生理痛によって
「何もできない」「何もしたくない」
という状態になっちゃう方も多いのではないでしょうか?

生理痛緩和に期待できるセルフケアの一つに「ヨガ」
があります double exclamation

体を動かすことで血行が良くなり
筋肉を緩めてくれる
そして、深い呼吸も心と体のリラックス効果が促進し
痛みが緩和しやすくなると言われています

もちろん、生理中には避けた方がいいボーズもありますが
セルフケアとしてぜひやってほしいポーズもたくさんあります

セルフケア
・自分自身をケアすること

セルフケアにより健康維持によって
病院に通う時間と労力・お金の負担軽減も可能ですし
健康な生活を維持することができるので
できることから始めてほしいなと思います

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

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