こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

猫背や巻き肩の姿勢の悪さは
二の腕に脂肪が蓄積しやすいんです

逆に言っちゃうと、
二の腕シェイプしたいなら
姿勢の悪さを改善していかないと効果がでにくいんです

 

そこでレッスンでは
まず猫背・巻き肩をよくするポーズをとってから
シェイプポーズに入っていきます

この猫背・巻き肩改善ポーズは
肩甲骨の間を広げたり、縮めたりすることで
肩甲骨の動きを良くし、胸が開きやすくなるようにしていくことが
目的です

 

そしてやっていきます、シェイプアップ

 

これは「チャトランガ」
太陽礼拝の中にも入っているポーズで体幹の強化
胸・背中・お腹を鍛えることが出来ます
とくに、
二の腕の引き締めにはとっても効果的

今のところ軽減法で
生徒さんと一緒にやっていますが
2か月目に入ったくらいから
軽減無しでいけたらいいなと思っています
一緒に鍛えていきましょう!!

 

 

リノ・スマイルヨガでは
鍛える・緩める・伸ばす・ほぐすとめりはりのあるレッスンを行っています
体をしっかり動かしたい方
運動不足を解消したい方
体力・筋力アップしたい方
にもおすすめの教室です

 

暑さが落ち着き、動きやすい季節になりましたね
さぁ、一歩踏み出していきましょう!!

 

 

今日は仲良しご夫婦のプライベートレッスン

またまたお2人のやりとりに大爆笑でした♪
いつも愛あるいじりが楽しいです
お越し頂きありがとうございました

 

 

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