こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は寒かったですね!
これから本格的な冬になっていくんですよね、
12月ですもんね

 

そんな中、子供たちは朝練
ボールを蹴るたびに、スポンジのように吸収していく
その知識や判断力・技術

日に日に上手になっていく
継続は力なり、コツコツつかみ重ねていこう!!

 

 

こんな寒い日は、足先がつる人もいるはず

急につりますよね!
しかもなかなかの痛さ

 

私は、ヨガをする前は夜中に結構つっていて
次の日筋肉痛になっていたことが何回もありましたが
ヨガを本格的にするようになってからは
一度も足がつったことはないですね

 

足がつる原因は

●血の巡りが悪い
●疲労がたまっている
●水分不足
●ミネラル不足

などが理由です

 

 

そして、足先が冷え冷えの方もいるはず

手や足の末端まで血液が行き届かなく、血の巡りが悪い状態
筋肉不足や体内の血液循環の悪さが原因です

 

そんな方たちのために
先月から足先の筋肉をほぐして
動きやすくなったら使って血の巡りをよくしていくことをしています

案外、足指動かない方多いですよ
あとは、足の指開かずくっついちゃってる方も

 

今月のメニューの足指をほぐすと

●冷えやむくみが改善される
●疲労の回復
●足指の筋肉を上手に使えるようになる

 

 

締めは、「山のポーズ」
なるべくつま先でね、ぐらぐらしないでね
集中する

2ヶ月目に入ったので
少し長めにキープしていきましょうね!

 

 

私のお伝えしている足先ポカポカポーズは
いつでも何回でもやれるし、即効で違いを感じられるから
足先が冷えて寝れない方とかはぜひ試してほしいな

 

 

今日のレッスンは
仲良しご夫婦のプライベートレッスン

今日も仲良しだったなぁ
ご夫婦のやりとりがいつも面白いんですよね
毎週お越し頂きありがとうございます

 

 

 

 

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