こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

中華料理屋のメニューのような筋肉たち
今日は「大腰筋」に注目

背骨から太ももの内側につく長い筋肉である大腰筋は
背中側からぐるっと前面を回ってお腹を支えてくれています
正しい姿勢を保つのに必須となる
とっても重要な筋肉
内臓の位置を保つこともしてくれています

そして、歩くときに膝を持ち上げるときにも使われる筋肉で
この大腰筋が上手に使えていないと
脛やふくらはぎに疲労を感じやすくなります

 

インナーマッスルの大腰筋
硬くなると骨盤を前に引っ張って
骨盤が前傾して反り腰になる

今月のレッスンではこの2ポーズで
大腰筋を伸ばしています

なかなか感じとりにくい筋肉ですが
しっかりポイントを押さえてポーズをとると
大腰筋の位置も生徒さん自身が気づくようになります
そしたら、
レッスン以外の時も意識して伸ばせれるでしょ!

 

なんとなくポーズをとることはしない!!

それはせっかく来てくれている生徒さんのためにならない
一人一人伸びているところを確認して
違うところが伸びていたり、伸びを感じていなかったら
サポートして、伸びるところまでもっていく

そうすることで、体は変わっていくから

 

 

レッスン終わりの生徒さんと一緒に感じるこの感覚
今日もできました、良かった

楽しい時間をありがとうございました♪

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