こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

中華料理屋のメニューのような筋肉たち
今日は「大腿四頭筋」

もも前の筋肉は4つの筋肉からなる
大腿四頭筋という筋肉です

このもも前の筋肉が張り出している方は
太もも前と後ろの筋肉の使い方のバランスが崩れている可能性が高い

お尻やもも裏のハムストリングスを上手に使えないために
太もも前の筋肉が動きや筋力をカバーしてしまう
いつも使う筋肉を使ってしまう癖がついてしまっています

なので、もも前の筋肉スイッチをOFFにするように
いつも使っちゃうもも前を緩め休めて柔らかくしていきます

もも前を伸ばすことで
骨盤がニュートラルな位置になりやすいため
反り腰も改善しやすくなる

 

8月のレッスンを見てきて
やっぱりご自身で反り腰がひどいなと自覚している方は
もも前の張りがかなり強め

反り腰を感じていない方は
レベルアップして肘をついたり
背中をつけて寝ていったりと
少しづつ強度を上げていくこともできます

 

一つづつ丁寧にほぐして伸ばしていくことで
反り腰を改善していくレッスンをしています

 

 

今日も楽しい時間をありがとうございました
いっぱい汗をかいてスッキリです!!

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