12 Aug 2023
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
中華料理屋のメニューのような筋肉たち
今日は「大臀筋」
お尻の中で一番大きな筋肉
歩行時に使ったり、ジャンプしたりと
立つ、歩く、座る、姿勢を保つ働きをしている
筋肉です
反り腰さんは、
体の背面にある大臀筋やハムストリングスが弱いので
弱っている筋肉を強化していくポーズと
負担をかけて硬くなっている筋肉をほぐすポーズ
の両方が必要になります
これはほぐすポーズ
鍛えるポーズも行っていますが
今日は写真を撮るのを忘れて忘れてました
鍛えるポーズはなかなかの大変さです
今日の生徒さんは全員反り腰
やっぱりハムストリングスと大臀筋は弱いなと
感じますね
長年続いている反り腰も当たり前の感覚になってしまうのも
怖い
継続していくことで
予防や改善できますので
レッスンでは中華料理屋のメニューのような筋肉たちを
一つ一つ丁寧にほぐす・鍛えるをしていきます
なんとなくレッスンを終わらせない
これを裏テーマとしながらね
今日も暑い中、お越し頂きありがとうございました
楽しかった♪
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