29 Jul 2023
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日来てくれた生徒さんが
「今月のお尻を鍛えるというテーマで2ヶ月やってきて
筋肉量が増えた」
と教えてくれました
ヨガの種類にもよると思いますが
ヨガで筋肉はつきます!!!
私も体重計に乗ると
筋肉量多いというところにカーソルが動きます
ヨガは全身の筋肉を使う
そして、深層部の筋肉を使うんです
だから体の強化だけじゃなくて骨格の安定性やバランスにも効果的
同じポーズを何回も繰り返したり
キープしたりするので
筋持久力もつく
女性の持つ、しなやかで柔軟性のある柔らかい筋肉がしっかりとついてきますね
そしてヨガは
筋肉だけじゃなく、バランス感覚や柔軟性、可動性を向上させることもできる
心の面では
不安やストレスの緩和に効果があるし
気分をスッキリさせてくれるので
回復効果もありますね
いろんな効果が期待できるヨガ
私にとって、日常生活を健康に過ごしていくためには
なくてはならないものです
そして、来てくれる生徒さんたちとの笑い声
これがまた私に元気を与えてくれます
いつも笑いの絶えない楽しい時間をありがとうございます♪
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