こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は、仲良しご夫婦のプライベートレッスンでした

毎回の生徒さんの体調をお聞きし
アーサナをお伝えしていく

 

今日は
「お尻の硬さと脛の外側の張りや痛みが気になる」
ということだったので
いつもよりたっぷりめにお尻のストレッチを
お尻からもも裏にまでと丁寧にほぐしていきました

 

ストレッチしている時は
伸ばしているところに意識を向けていくことで
より筋肉も緩みやすくなりますし
自分の体と向き合うことができます

 

 

そして、脛
外側重心の生徒さん
膝下から外側が痛くなりやすい

外側重心の方は
外側ばかり筋肉を使うのでO脚になりやすいんです

 

ほぐしてみると、やはり全体的に硬いけど
一か所足の指先までピリッとしびれるところがある
そこを中心にほぐしていく

痛い、痛いと、、、
特に左外側はカチコチすぎて指先さえ押し込めないくらいの硬さでした

 

O脚を気にしている生徒さんや
外側重心の生徒さんが意外と多いので
この脛ほぐし
来月のレッスンにも取り入れていきますね!

 

いつもお越し頂きありがとうございます
ご夫婦の掛け合いがいつもおもしろくて笑っちゃいます
楽しい時間をありがとうございました♪

 

 

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